定年退職後、健康のために私は毎日のようにウオーキングをするようになりました。運動不足を気にしている方や、同世代の方々にも、ぜひこの素晴らしい習慣を勧めたいと思います。
ウオーキングで腰痛改善
ウオーキングは、体にとって大変良い運動です。軽い運動でありながら、しっかりとした効果を実感することができます。私自身、ウオーキングを始めてから腰痛がかなり改善されました。正しい姿勢で歩くことが様々な身体の不調の改善に役立っているのでしょう。
朝起きて、ちょっと腰が痛いな〜とか、足の付け根がちょっとというときも、ゆっくり歩き始めると体が温まってきた頃には関節がきちんと正しい位置におさまるのか、痛みは消え帰宅する頃にはすっかりいつも通りになっています。
歩くだけで体を温める
頭も髪の毛がないので（笑）朝起きた時は、冬場は当然冷え冷えで、夏はエアコンで冷えてしまい頭痛が若干あるのですが、これもウオーキングに出かけ、体が温まってくるとすっかり解消された状態で帰宅するといった感じです。
なんと言ってもリフレッシュ
そしてもう一つの大きな魅力は、一人でいろいろなことを考える時間が持てることです。ウオーキングは、身体を動かすことで頭もスッキリとし、リフレッシュすることができます。ウオーキング中にアイディアを思いついたり、物事を整理したりすることができます。自分自身と向き合い、考えを深めることができる貴重な時間です。
継続が大事
私は、アルバイトのない朝は、カミさんをパート先まで送った後、3〜4キロほどのウォーキングをします。ウォーキングの途中には美しい公園があり、景色を楽しみながら歩けるのがとても気に入っています。また、マックに立ち寄り、ゆっくりとコーヒーを楽しむこともあります。この時間は、ゆったりとリラックスできる至福のひとときですね。夕方は妻を迎えた後、今度は町内の大きな通りをその日の時間の都合で3〜5キロ歩きます。買い物で時間がかかってしまった時や、用事がある時などは1キロくらいになる事もありますが、必ずやることが大事だと思って大雨、台風、大雪以外は実行です。
体に良いウオーキング習慣
若い方たちもウオーキングをしている方が多くいらっしゃいますが、体を動かす量が減った同世代の方々にも健康維持やストレス発散のためにウオーキングを積極的に取り入れてほしいと思います。散歩の速度を少しずつ速くしていくことで、十分な効果を得ることができます。健康な体を維持し、心もリフレッシュさせるために、ぜひウオーキングを始めませんか。素晴らしい結果を感じることができること間違いなしです。散歩ではなく、ウオーキングという言葉を意識しながら歩く事も大切だと思います。
ウオーキングを楽しみながら、良い健康習慣を身につけましょう。
それでは、良いウォーキングタイムをお過ごしください。
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